O que é Yoga? Você já se perguntou?
Apesar de me sentir muita atraída por ele. Nunca pesquisei mais para entender sobre essa prática.
Até o dia que comecei a ter dores intensas nas costas e no ciático.
E pesquisando no Google descobri que o Yoga podia me ajudar nesta questão.
Yoga
A tradução literal da palavra “Yoga”, que vem do sânscrito (reconhecida como a língua original do yoga), é “união”.
Para os praticantes, o yoga é a união da mente e do corpo pelo uso da respiração.
Muitas pessoas conhecem os benefícios físicos do yoga e pensam nele como um tipo de treino. Mas o yoga é muito mais do que isso.
Sendo então, considerada um estilo de vida.
O Yoga ou a Yoga
A forma correta é “o yoga”, pois a palavra “yoga” é um substantivo masculino no sânscrito.
No entanto, em português, a palavra se torna feminina, e falamos “a Ioga”.
A palavra “yoga” é um substantivo masculino no sânscrito. E as palavras sânscritas terminadas em “a” geralmente pertencem ao gênero masculino.
No entanto, no fim das contas, “ioga” já está no dicionário, é um termo já muito conhecido e não faz grande diferença na vida de ninguém falar/escrever de um jeito ou de outro.
Sendo assim, não precisa se apegar a esse detalhe.
História
O yoga começou na Índia e existe há cerca de 5.000 anos.
Originalmente, era ensinado individualmente e apenas para homens da casta mais alta.
Tradicionalmente, o yoga é um sistema para promover o bem-estar nos níveis físico, mental, emocional e espiritual.
Yoga conta como exercício
O yoga não se originou como um programa de exercícios físicos.
Mas alguns estilos foram adaptados para essa finalidade.
As pessoas têm objetivos diferentes ao entrar no Yoga.
Alguns podem fazer yoga para a parte contemplativa ou meditativa e algumas pessoas podem querer mais exercícios e atividades.
Contudo, o yoga provavelmente não está na mesma categoria de exercício aeróbico que correr ou andar de bicicleta.
Mas a quantidade de benefícios aeróbicos que uma pessoa pode obter do yoga depende muito do estilo e do ritmo do tipo de yoga que você está fazendo.
Benefícios
Os benefícios do yoga são diferentes para cada pessoa.
Mas em geral ele pode:
- melhorar a força, o equilíbrio e a flexibilidade;
- aliviar dores nas costas;
- aliviar os sintomas da artrite;
- beneficiar a saúde do coração;
- melhorar a qualidade do sono;
- proporcionar mais energia;
- melhorar o humor;
- controlar o estresse;
- promover a melhora do autocuidado.
As pessoas que praticam essa atividade veem melhorias em várias medidas de saúde, incluindo:
- ansiedade;
- estresse;
- composição corporal;
- pressão arterial;
- inflamação;
- marcadores metabólicos em pessoas com diabetes tipo 2.
O que você deve saber antes de sua primeira aula
Primeiramente é importante você entender que está começando uma atividade nova, então tenha cautela, comece com calma, sem exageros.
Esses cuidados ajudaram você a evitar uma lesão.
Sendo assim, siga as dicas abaixo descritas:
- Tente uma aula de movimentos mais lentos;
- Procure uma aula projetada para iniciantes;
- Comunique-se com o instrutor. Apresente-se ao instrutor antes do início da aula e deixe-o saber que é sua primeira aula;
- Se você tiver alguma lesão ou condição crônica, informe seu instrutor também.
Minha experiência
O yoga entrou na minha vida há uns 6 anos. Quando eu sentia que estava muito travada e com dores constantes nas costas que eu sabia estar relacionado à minha função profissional.
Devido a falta de tempo e dinheiro eu optei por praticar em casa, através de algumas aulas gratuitas no Youtube.
Desde a minha primeira aula, eu senti que eu comecei a ter mais flexibilidade.
Uma vez que, na minha visão, ele trabalha muito o alongamento do corpo.
Senti também uma melhora palpável das dores das costas.
Pois sinto que ele ajuda também com a melhorar da postura.
Apesar de fazer Yoga há 6 anos, ainda me considero iniciante.
Sendo assim, esse ano, gostaria de comprar um curso pago, e assim tentar avançar nessa prática.
Boa Prática